Cette formation à la réduction du stress est organisée sur 2 mois : 8 séances hebdomadaires de 3 H (19 H à 22 H) et 1 journée de pratique intensive en silence.

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par le Dr. Jon KABAT-ZINN à la Clinique de Réduction du Stress du département de médecine comportementale et préventive de l’Université du Massachusetts.

Ce programme a depuis été adopté avec succès par des centaines de centres de santé, d’éducation, de ressources humaines, à travers le monde. En Europe, il est dispensé depuis le début des années 1990.

Les programmes incluant la pleine conscience sont en plein essor en France avec notamment la reconnaissance, par la Haute Autorité de Santé, de la méditation de pleine conscience comme un des moyens de prise en charge du burn-out.

Plusieurs Diplômes Universitaires sont développés actuellement et de nombreuses études scientifiques sont menées par des chercheurs de toutes nationalités pour étudier les bienfaits de la méditation sur la réduction du stress.

Les personnes qui suivent ce protocole et qui pratiquent de façon autonome et régulière la méditation de pleine conscience constatent ses effets positifs dès les premières semaines : Réduction du stress et de l’anxiété, meilleure capacité de mémoire et de concentration, gestion de la douleur, meilleur équilibre émotionnel, limitation des ruminations, meilleure capacité à se détendre.

Satisfaction 

En 2021, 35 personnes ont suivi des formations à la Pleine Conscience avec un taux de satisfaction de 97 % sur 6 critères d’évaluation : Atteinte des objectifs/Animation de la formation/Maitrise du sujet par le formateur/Documents/Outils/Cadre matériel.

Très satisfaits : 77 %   –  Satisfaits  : 20 %

Pour ce qui concerne le taux de satisfaction du programme MBSR, le taux de satisfaction est de 100% avec 90% de très satisfaits et 10% de satisfaits

A qui s’adresse ce programme ?

Ce programme intensif se déroule dans le cadre d’une formation de 30 heures réparties sur deux mois. Cette formation s’adresse à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie : Réduire le stress, vivre de façon plus consciente et moins stressante les situations du quotidien personnel et professionnel, renforcer ses capacités de résilience, mieux gérer ses émotions, améliorer l’estime de soi, développer une capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.

Inscription à la formation

Un entretien de positionnement est réalisé avant l’entrée en formation. Cet entretien porte sur les points suivants :

• Vos motivations pour le programme
• Vos sources de stress actuelles
• Contre-indications médicales éventuelles
• Pratiques actuelles en rapport avec le programme
• Explications relatives à la nécessité de la pratique journalière
• Calendrier de la formation

Délais d’accès

Les inscriptions sont réalisées à partir de début mars 2022

Les inscriptions seront closes le vendredi 29 Avril 2022

Lieu de formation et accessibilité

La formation se déroule à Rivesaltes. Cette salle est accessible aux personnes en situation de handicap.

Protocole sanitaire

Les éléments comme le gel hydroalcoolique et des masques sont à disposition dans la salle. Nous veillons par ailleurs à maintenir une bonne aération de la salle.  Le protocole sera adapté en fonction de la situation sanitaire au début de la formation.

Fin de formation

Une évaluation de votre satisfaction est réalisée lors de la dernière séance.

Une réunion en Visio est organisée dans le mois suivant la fin du programme afin de maintenir le contact avec le groupe et de maintenir la pratique.

Un entretien individuel de bilan de formation est réalisé entre un et deux mois après la fin du programme. Cet entretien permet de revenir sur des points de la formation (en fonction de vos questions) et sur les effets générés par la pratique.

Une attestation de formation est donnée lors de cet entretien

Vous avez ensuite la possibilité de rentrer dans un cursus d’instructeur MBSR

Si vous travaillez dans le secteur Médical, vous avez la possibilité de suivre un DU de Pleine Conscience à l’Université de Montpellier.

Déroulement :

Le programme est composé de 8 séances hebdomadaires de 3 H et d’une journée de pratique intensive en silence : Huit soirées de 19 H à 22 H, un samedi en journée après la sixième séance.

Les séances sont réalisées en groupe de 6 à 8 personnes.

Ce programme doit s’accompagner d’une pratique personnelle d’environ 45 minutes par jour (en une ou plusieurs fois) afin d’intégrer cette démarche dans la vie quotidienne. A l’issue des 8 semaines, les participants ont acquis les bases qui permettent de pratiquer en toute autonomie. Ils peuvent bénéficier des effets positifs dans la durée.

Méthodologie et contenu :

Les méthodes proposées favorisent le calme et la clarté mentale. Les séances alternent des temps de méditations guidées, un travail corporel en douceur, une réflexion personnelle et des moments d’échange dans une ambiance bienveillante. Des enregistrements audios sont donnés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne. Des supports écrits permettent de retrouver des explications sur ce qui est fait lors des séances.

• Méditations guidées (pratique structurée et progressive)
• Scan corporel avec découverte des sensations du corps.
• Mouvements en pleine conscience (inspirés du yoga)
• Elargissement de la pratique aux situations du quotidien notamment dans la communication interpersonnelle
• Enseignements sur le stress et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps
• Temps de partage en groupe sur la pratique

Prix et modalités :

Dans le cadre de la formation continue :
450 € Net de Charge pour les 30 Heures de formation.
Les modalités de prise en charge éventuelle dans le cadre de la formation continue sont détaillées dans la fiche d’inscription que nous vous adresserons sur demande.

Le Cabinet Vision Partagée est un organisme de formation référencé auprès de la Direccte et certifié QUALIOPI
Une attestation de formation est délivrée en fin de formation

Dans le cadre d’une prise en charge individuelle :
450 € TTC pour les 30 Heures de formation.
Paiement fractionné possible.
Une attestation de formation est délivrée en fin de formation

Animateur :

Jean-Yves L’HUILLIER
Instructeur MBSR Certifié

Téléphone :

06 85 10 73 75