Cette formation à la réduction du stress est organisée en ligne sur 2 mois : 8 séances hebdomadaires de 3 H (19 H à 22 H) et 1 journée de pratique intensive en silence.

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par le Dr. Jon KABAT-ZINN à la Clinique de Réduction du Stress du département de médecine comportementale et préventive de l’Université du Massachusetts. Il a été adopté avec succès par des centaines de centres de santé, d’éducation, de ressources humaines, à travers le monde. En Europe, il est dispensé depuis le début des années 1990.

Les programmes incluant la pleine conscience sont en plein essor en France avec notamment la reconnaissance, par la Haute Autorité de Santé, de la méditation de pleine conscience comme un des moyens de prise en charge du burn-out.

Plusieurs Diplômes Universitaires sont développés actuellement et de nombreuses études scientifiques sont menées par des chercheurs de toutes nationalités pour étudier les bienfaits de la méditation sur la réduction du stress.

Les personnes qui suivent ce protocole et qui pratiquent de façon autonome et régulière la méditation de pleine conscience constatent ses effets positifs dès les premières semaines : Réduction du stress et de l’anxiété, meilleure capacité de mémoire et de concentration, gestion de la douleur, meilleur équilibre émotionnel, limitation des ruminations, meilleure capacité à se détendre

A qui s’adresse ce programme ?

Ce programme intensif se déroule dans le cadre d’une formation de 30 heures réparties sur deux mois. Cette formation s’adresse à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie : Réduire le stress, vivre de façon plus consciente et moins stressante les situations du quotidien personnel et professionnel, renforcer ses capacités de résilience, mieux gérer ses émotions, améliorer l’estime de soi, développer une capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.

Déroulement en ligne :

Cette formation est organisée autour de 8 séances hebdomadaires de 3 H et d’une journée de pratique intensive en silence : Huit soirées de 19 H à 22 H, un samedi en journée après la sixième séance.

Les séances sont réalisées en ligne à partir de la plateforme Zoom. Les participants reçoivent les supports avant chaque séance : livret du participant, diaporama, audios, photos et vidéos. La pédagogie des formations en ligne est très conviviale et permet d’inscrire la démarche chez soi et notamment de l’intégrer dans la vie quotidienne avec des pratiques de 45 minutes chaque jour. A l’issue des 8 semaines, les participants ont acquis les bases qui permettent de pratiquer en toute autonomie. Ils peuvent bénéficier des effets positifs dans la durée.

Méthodologie et contenu :

Les méthodes proposées favorisent le calme et la clarté mentale. Les séances alternent des temps de méditations guidées, un travail corporel en douceur, une réflexion personnelle et des moments d’échange dans une ambiance bienveillante. Des enregistrements audios et vidéos sont donnés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne. Des supports écrits permettent de retrouver des explications sur ce qui est fait lors des séances.

• Méditations guidées (pratique structurée et progressive)
• Scan corporel avec découverte des sensations du corps.
• Mouvements en pleine conscience (inspirés du yoga)
• Elargissement de la pratique aux situations du quotidien notamment dans la communication interpersonnelle
• Enseignements sur le stress et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps
• Temps de partage en groupe sur la pratique

Prix et modalités :

Dans le cadre de la formation continue :
450 € net de charge pour les 30 Heures de formation.
Les modalités de prise en charge éventuelle dans le cadre de la formation continue sont détaillées dans la fiche d’inscription que nous vous adresserons sur demande.
Le Cabinet Vision Partagée est un organisme de formation référencé auprès de la Direccte et Datadocké
Une attestation de formation est délivrée en fin de formation

Dans le cadre d’une prise en charge individuelle :
450 € TTC pour les 30 Heures de formation.
Paiement fractionné possible.
Une attestation de formation est délivrée en fin de formation

Animateur :

Jean-Yves L’HUILLIER
Instructeur MBSR Certifié

Renseignements et inscriptions :

06 85 10 73 75

jylhuillier@mbsr-perpignan.com